Кайя-йога -

программа развития телесности

для амбициозных:

общая израиль (1).jpg
лого кайя2.png

16 декабря, 2019 - Ирина Сикорская, Украина, г. Харьков

Вращение тела в динамике

 

16 января, 2020 - Лина Литвиненко, Украина, г. Харьков

Сгибание и разгибание тела в динамике

10 февраля, 2020 - Ксения Гурина, Украина, г. Киев

Боковые наклоны  тела в динамике

16 марта, 2020 - Ирина Сикорская, Украина, г. Харьков

Биомеханика стопы 

 

23 апреля, 2020 - Валентина Лайкова, Украина, г. Черкассы

Биомеханика таза

 

14 мая, 2020 - Анна Мейер, Нидерланды, г.Эйндховен

Биомеханика поясничного отдела позвоночника

 

11 июня, 2020 - Яна Выговская, Украина, г. Киев

Биомеханика грудного отдела позвоночника

13 июля, 2020 - Анна Крупельницкая, Украина, г. Харьков

Биомеханика шейного отдела позвоночника

Каждый воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

Стоимость участия: 

     - один воркшоп   -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа        - ₪ 400  (₪ 50 off)

     - 5 воркшопов     - ₪ 600 (₪ 150  off)

     - все воркшопы - ₪ 800 (₪ 400  off)

10 Гурина2.jpg

инструктор Международной Школы Йоги, 

инструктор Кайя-йоги, г. Киев

Ксения Гурина

Виньясы в боковых наклонах тела в динамике

10 февраля 2020, 19:00

Динамический комплекс асан. Тотально задействует боковые мышечно-фасциальные линии тела.

 

Что вы приобретаете?

 

- вы увеличиваете способность позвонков шеи выполнять боковые наклоны

 

Это позволяет не только дотянуться ухом до одноименного плеча. Боковой наклон шеи поддерживает эластичность грудинно-ключично-сосцевидных мышц. Если же они закрепощаются, возникает целый ряд компенсаций:

  • выдвигается вперед голова

  • укорачивается и становится жесткой задняя шейная связка

  • избыточно разгибается шейный отдел, шея становится короче

  • нижний грудной позвонок выпячивается кзади в виде "горбика"

 

- вы увеличиваете способность  грудного отдела к боковым наклонам

 

Этот навык является необходимым при коррекции грудного сколиоза. 

Кроме того, улучшение эластичности межреберных мышц в боковых наклонах формирует физиологически корректное дыхание.

 

  • вы увеличиваете способность поясничного  отдела к боковым наклонам

 

Кроме коррекции поясничного сколиоза, обучая поясницу боковым наклонам мы синхронизируем все мышцы брюшного пресса. 

И "пышные бока" и эффект "пивного животика" прорабатывается в наклонном типе движений.

 

- вы увеличиваете способность  тазобедренных суставов к отведению

 

Этот двигательный навык невозможен при слабости или гипертонусе ягодичных мышц. 

В этом комплексе мы уделяем значительное внимание корректному включению ягодичной зоны.

 

  • вы корректируете асимметрии плечевого пояса, груди, поясницы и таза во фронтальной плоскости

 

Если асимметрии боковой лини у вас есть, то вы наблюдаете:

-   опускание одного плеча

  • опускание ребер к тазу с одной стороны

  • одно бедро выше другого

  • избыточный поворот стоп внутрь или наружу

  • плоскостопие

 

Более подробно о влиянии боковых наклонных движений на пропорции тела, а также о том, какие деструктивные изменения происходят в теле, если боковые мышечные линии полноценно не включены и не согласованы - в лекционной части воркшопа. 

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

     - 5 воркшопов    - ₪ 600 (₪ 150  off)

     - все воркшопы - ₪ 800 (₪ 400  off)

Мейер2.jpg

инструктор Международной Школы Йоги, 

инструктор Кайя-йоги, г.Эйндховен

Анна Мейер

Биомеханика поясничного отдела позвоночника.

14 мая, 2020

Комплекс упражнений для восстановления здоровой подвижности суставов поясничного отдела позвоночника. А также для повышения эластичности связок, сухожилий, мышц и фасций поясничной зоны. 

 

Независимо от того, в каком положении мы находимся - лежа, стоя или сидя, межпозвоночные диски поясницы особенно уязвимы. В нашем позвоночнике они выдерживают самую большую нагрузку. Устойчивость и подвижность поясницы обеспечивает сложный каркас из мышц, фасций, связок и сухожилий, сплетенный в единую поддерживающую систему. Именно глубокой проработке всего мышечно-фасциального корсета мы уделим основное внимание.

 

Что вы приобретаете?

 

  • вы снимаете мышечное напряжение в поясничной зоне

 

  • вы увеличиваете подвижность в поясничном отделе позвоночника 

 

От длительного нахождения в неподвижной позе: за компьютером, за рулем автомобиля или просто при отсутствии активных движений,  наша поясница теряет свою физиологическую подвижность. Во время практики мы будем возвращать поясничной зоне все физиологически доступные для нее типы движений.

 

  • вы нормализуете тонус мышц пресса

 

Избыточно разогнутая или утратившая природный лордоз поясница всегда сопровождается некорректным тонусом мышц брюшного пресса. Упражнения для поясничного отдела позвоночника являются необходимой составляющей для тех, кто хочет сформировать сильный мышечный рельеф живота.

 

  • вы получаете действенный инструмент для профилактики и реабилитации дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника, остеохондроза, радикулита, грыж межпозвоночный дисков 

 

Более подробно о критериях здоровой поясницы, отклонениях от физиологической нормы и о том, как это отражаются на всем теле в целом - вы узнаете в  лекционной части воркшопа. В практической части вы познакомитесь с комплексом упражнений, корректирующим поясницу.

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

 

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

16-Ирина Сикорская (1).jpg

инструктор Международной Школы Йоги,

автор системы Кайя-йога, г. Харьков

Ирина Сикорская

Вращение тела в

динамике

16 декабря 2019, 19:00

Динамический комплекс асан. Тотально задействует мышечно-фасциальные линии  тела в спиральных и вращательных движениях. 

 

Что вы приобретаете?

 

- вы увеличиваете вращательную способность позвонков шеи 

 

В этом комплексе мы работаем с улучшением эластичности ременных мышц шеи при поворотах. Дисфункция этих мышц часто приводит к болям в нижних и средних отделах шеи с иррадиацией вверх к черепу. А также к ограничению подвижности шейных позвонков. Нормальный тонус этих мышц снимает боли, возвращает амплитудное, плавное вращение головы. Убирает скованность шеи  и синдром поворота "всем корпусом".

 

- вы увеличиваете вращательную способность  позвонков груди и поясницы 

 

Когда мы видим гибких, грациозных людей, мы редко осознаем, что является физиологической основой красоты их движений. Именно способность позвонков локально и амплитудно вращаться позволяет держать баланс. В обученном вращению теле отсутствуют хаотичные, лишние  движения. Все части тела согласуются в единую пластичную систему при движениях в любых плоскостях.

 

- вы увеличиваете вращательную способность тазобедренных суставов 

 

Этот телесный навык устраняет многие физиологические дефекты ходьбы и бега: 

- нестабильность коленных суставов и избыточное смещение их внутрь 

  • «переваливающуюся походку»

  • неконтролируемые махи руками

Интересно, что избыточно развернутые внутрь тазобедренные суставы компенсируются некорректным положением коленных и голеностопных суставов, образуя Х-образную форму ног.

 

- вы скорректируете асимметрии плечевого пояса, груди, поясницы и таза в горизонтальной плоскости

 

Если асимметрии у вас есть, то вы наблюдаете:

  • смещение внутрь или наружу одного плеча

  • смещение внутрь или наружу ребер относительно таза

  • смещение пупка в сторону от центральной оси

  • избыточно развернутые наружу или внутрь бедренные кости

 

Более подробно о влиянии вращательных движений на пропорции тела, а также о том, какие деструктивные изменения происходят в теле, если спиральные мышечные линии полноценно не включены и не согласованы - в лекционной части воркшопа. 

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

     - 5 воркшопов    - ₪ 600 (₪ 150  off)

     - все воркшопы - ₪ 800 (₪ 400  off)

стопы2.jpg

инструктор Международной Школы Йоги,

автор системы Кайя-йога, г. Харьков

Ирина Сикорская

Биомеханика стопы

16 марта, 2020

Комплекс упражнений, для улучшения подвижности  всех суставов стопы и голеностопа. Каждый сустав мы будем обучать всем, физиологически доступным для него движениям. А также глубоко прорабатывать связки, сухожилия, мышцы и фасции стопы. 

 

При отсутствии патологий подошвенный свод стопы человека удерживается системой трех арок: внутренней, передней и наружной. Эта система арок выстроена благодаря развитым мышцам и эластичным связкам и фасциям стопы. Они вплетены в  подвижную конструкцию из  множества костей и связующих их суставов.  Если стопа здорова, она подвижна, красива, имеет выраженный подъем, хорошо амортизирует удар об опору. Обучаясь восстанавливать корректную архитектуру стопы,

 

Что вы приобретаете?

 

  • вы обучаете стопу отталкиваться и "гасить удар от земли" 

 

Если стопа не может амортизировать, более высокие суставы вынуждены брать на себя нагрузку. Это  приводит к воспалениям и  болям в коленном и тазобедренном суставах, а также в позвоночнике

 

  • вы учитесь физиологически корректному шагу

 

Большая часть заболеваний ног вызвана неправильной постановкой стопы во время ходьбы. У опорной стопы в шаге физиологически отрывается внешний край и вес смещается на ее внутреннюю часть. Такое положение называется "пронацией". Если пронация  нарушается, деформируются кости, уплотняются ткани стопы, формируются натоптыши и мозоли. Масса тела распределяется по стопе неравномерно. Это приводит к деформации самой стопы. И к неправильному положению сколенных, тазобедренных суставов и позвоночника.

 

  • вы получаете инструмент для профилактики и исправления плоскостопия, пяточных шпор, отросших косточек на подошвах, деформированных пальцев стоп, смещения пятки

 

Более подробно о здоровой архитектуре стопы, отклонениях от физиологической нормы и о том, как это отражаются на всем теле в целом - вы узнаете в  лекционной части воркшопа. В практической части вы познакомитесь с корректирующим стопу и голеностоп комплексом упражнений.

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

 

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

     - 5 воркшопов    - ₪ 600 (₪ 150  off)

Выговская2.jpg

инструктор Кайя-йоги, г. Киев

Яна Выговская

Биомеханика грудного отдела позвоночника

11 июня, 2020

Комплекс упражнений улучшает подвижность суставов грудного отдела позвоночника, повышает эластичность связочного аппарата в этой зоне и формирует симметричный тонус самых глубоких мышц.  

 

Грудной отдел позвоночника — самая малоподвижная часть позвоночного столба. Это обусловлено наличием 12 пар рёбер, которые вместе с грудиной  костью формируют стабильный защитный каркас для жизненно важных органов - сердца и легких. Поддержание в грудном отделе позвоночника физиологически правильного кифоза, без излишней сутулости и круглой спины, важно не только для красивой осанки, но и для эффективной работы сердечной и дыхательной систем организма. 

 

Что вы приобретаете?

 

 ⁃ вы увеличиваете подвижность в межпозвоночных суставах

 

Благодаря этому появляется возможность прорабатывать различные виды нарушений осанки.

 

 ⁃ вы снижаете давление на межпозвоночные диски

 

Основная задача диска - обеспечение подвижности позвоночника. Если диск зажат между двумя позвонками, он лишается оптимального уровня гидратации и теряет свои амортизационные свойства, а значит становится источником болей.

Биомеханическая коррекция грудного отдела позвоночника помогает вытяжению позвоночного столба и увеличению пространства между позвонками. Это является терапией для восстановления функций межпозвоночного диска.

 

 ⁃ вы уменьшаете риск развития патологий в шейном и поясничном отделах позвоночника

 

Грудной отдел позвоночника имеет физиологически предусмотренную выпуклость назад - кифоз. Шейный и поясничный отделы характеризуются вогнутостью вперёд, которая называется лордозом. Значительное увеличение кифоза вредно не только для грудной клетки, но и приводит к сглаживанию физиологических лордозов в соседних отделах позвоночника. 

 

Более подробно о влиянии биомеханических упражнений на осанку и здоровье грудного отдела позвоночника вы узнаете в лекционной части воркшопа. В практической части вы познакомитесь с корректирующим комплексом упражнений.

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

 

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

инструктор Кайя-йоги, г. Харьков

Лина Литвиненко

Сгибание и разгибание тела в динамике

16 января 2020, 19:00

Динамический комплекс асан. Тотально задействует мышечно-фасциальные линии тела, обеспечивающие сгибание и разгибание позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов. 

 

Что вы приобретаете?

 

- вы улучшаете сгибание и разгибание позвонков шеи

 

В этом комплексе мы делаем акцент на антагонистичные мышцы передней и задней поверхностей шеи. Приводя их к единому тонусу, мы возвращаем голову в физиологически-естественное положение. Устраняем эффекты "опущенной" и "запрокинутой" головы, "короткой шеи".

 

-  вы корректируете осанку

 

Обучая мышцы корпуса корректно сгибаться и разгибаться вы приводите их к единому тонусу. При этом:

  • расслабляются мышцы поясницы

  • уходит переразгибание поясничного отдела позвоночника

  • устраняется смещение таза вперед или назад

  • нормализуется тонус ягодичных мышц

  • прямая мышца живота начинает сокращаться корректно, уходит "животик"

  • устраняется эффект сутулой грудной клетки, впалой, опущенной груди

 

  • вы решаете проблему избыточно разогнутых коленных суставов

 

Этот симптом возникает при неспособности тела синхронно разгибаться и сгибаться. При этом:

-  таз смещается назад

-  слабеют четырёхглавые мышцы бедер

-  укорачиваются икроножные мышцы, повышается их тонус

  • ограничиваются движения в голеностопных суставах

 

  • вы обучаетесь физиологически корректному дыханию 

За счет улучшения эластичности грудинной фасции и согласованию тонуса грудных мышц и мышц разгибаетелей груди, уходит эффект "скобки", сковывающей грудную клетку в процессе дыхания.

 

Более подробно о влиянии сгибающе-разгибающих движений на пропорции тела, а также о том, какие деструктивные изменения происходят в теле, если сгибатели и разгибатели полноценно не включены и не согласованы - в лекционной части воркшопа.

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

     - 5 воркшопов    - ₪ 600 (₪ 150  off)

     - все воркшопы - ₪ 800 (₪ 400  off)

Лайкова2.jpg

инструктор Международной Школы Йоги, инструктор Кайя-йоги, г.Черкассы 

Валентина Лайкова

Биомеханика тазобедренных суставов.

23 апреля, 2020

Комплекс упражнений, для улучшения подвижности тазобедренных суставов.

 

Для здоровья тазобедренных суставов необходимо создавать и поддерживать в них оптимальный диапазон движения. С другой стороны, подвижные тазобедренные суставы сами являются залогом здоровья позвоночника. 

Упражнения,  которые мы будем выполнять,  содержат все типы движений, физиологически доступных тазобедренным суставам. 

Мы также задействуем все прилегающие к тазовой зоне мышцы, связки, сухожилия и фасции. Работая с ними как в растягивающем, эластичном ключе, так и в сократительном, силовом.

 

Что вы приобретаете?

 

Смещенные тазобедренные суставы обязательно компенсируются видоизменением других суставов и мышц. Возвращая таз в естественное положение вы:

 

  • возвращаете нормальный тонус ягодичным мышцам

 

Постоянное избыточное сгибание тазобедренных суставов выглядит внешне, как отведенный назад таз. Такое положение обязательно сопровождается расслаблением и рыхлостью ягодичных мышц и избыточным напряжением мышц разгибателей таза. Мы будем обучать все мышцы, удерживающие таз, нормальному тонусу.

 

  • корректируете "впалую грудную клетку"

 

"Провалившаяся" грудь - частое следствие нарушения положения тазобедренных суставов. Приводя таз к физиологически корректному положению, мы автоматически перестраиваем весь позвоночник, включая грудной отдел.

 

  • перестраиваете Х-образную форму ног

 

Хронически развернутые внутрь тазобедренные суставы вынуждают голеностопные суставы вращаться наружу для компенсации и удержания равновесия. Таким образом формируя Х-образную форму ног.

 

  • вы избавляетесь от компенсаторных болей в спине

 

В случае снижения подвижности тазобедренных суставов, компенсаторно увеличивается мобильность поясничного отдела позвоночника. Как следствие, возникают боли в нижней части спины

 

  • вы обучаетесь красивой, грациозной походке

 

Закрепощение и тугоподвижность таза отражается на нашей походке. При этом, чтобы удержать равновесие в шаге, человек компенсирует проблему  походкой "робота", "косолапостью" или "носками врозь".

 

Более подробно о критериях здоровых тазобедренных суставов, о физиологических нарушениях в суставах таза и о том, как они влияют на пропорции и движения тела - вы  узнаете в  лекционной части воркшопа. Практическая часть познакомит вас с корректирующим комплексом  упражнений.

 

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

 

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

     - 3 воркшопа       - ₪ 400  (₪ 50 off)

Крупельницкая.jpg

инструктор Кайя-йоги, г. Харьков

Анна Крупельницкая

Биомеханика шейного отдела позвоночника

13 июля, 2020

Комплекс упражнений для улучшения мобильности позвонков шейного отдела позвоночника, нормализует тонус мышц шеи. Является профилактикой остеохондрозных проявлений.

 

Шейный отдел – самое подвижное звено позвоночника. Он отвечает за осуществление движений шеи, за наклоны и повороты головы. Поскольку шейные позвонки испытывают меньшую нагрузку по сравнению с другими отделами позвоночника, они наименьшего размера и самые хрупкие. Для здоровья шеи нужно выполнять упражнения, с одной стороны укрепляющие, тренирующие мышцы шеи, а с другой расслабляющие укороченные и зажатые мышцы. Развитые, тренированные мышцы шеи обеспечивают корректное положение позвонков, предупреждая появление различных патологий –  протрузий, грыж, смещение позвонков, разрушение межпозвоночных дисков. Упражнения, которые мы будем выполнять, включают все типы движений, которые физиологически доступны в шейном отделе. При этом мы будем работать со всеми слоями мышц, в том числе с наиболее глубокими. 

 

Что вы приобретаете?

 

  • вы снимаете напряжение с мышц шеи и плечевого пояса

 

  • вы увеличиваете амплитуду движений шеи 

 

-   вы улучшаете кровообращение головы

 

Для оптимального кровоснабжения головного мозга движение крови по артериально-венозным каналам шеи должно протекать без затруднений. Если мышцы шеи напряжены, давление на сосуды увеличивается. Это часто приводит к головным болям, связанным с нарушением кровообращения, ухудшению качества сна, снижению способности концентрировать внимание.

Мягкая техника вытягивания и расслабления мышц шеи, которой мы будем обучаться на занятиях, значительно нормализует головное кровообращение.

 

Более подробно о критериях здоровой шеи, отклонениях от физиологической нормы и о том, как это отражаются на всем теле в целом - вы узнаете в  лекционной части воркшопа. В практической части вы познакомитесь с комплексом упражнений, корректирующим шейный отдел позвоночника.

Воркшоп, включает теоретическую и практическую часть, а также обучает комплексу упражнений  для самостоятельной домашней практики.

Стоимость участия: 

     - один воркшоп  -  ₪ 150 

​© 2016-2018 by Yoga Israel.